アイハーブの材料で完全無欠コーヒーを作りたいです。実際の効果や味はどうなんだろう…。作り方やレシピも紹介して欲しいな。
こんな疑問を答えていきます。
完全無欠コーヒーは、
- 健康的に体重を減らすダイエットをしたい方
- 脳を活性化させて集中力を上げたい方
こんな方にピッタリのドリンク。
3つの材料を混ぜるだけで簡単に作ることができ、とても美味しいので毎日続けやすいです。
続けることで確実に効果が期待できるので、この記事を参考にし、完全無欠コーヒーを生活に取り入れてみてください。
飲み続けてみての変化もあったので、詳しく紹介していくね♪
完全無欠コーヒーとは
完全無欠コーヒーとは、「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」という本で有名になったバターコーヒー。
コーヒーに、無塩のギーオイル（グラスフェッドバター）とMTCオイルを入れ、かき混ぜて飲むだけのシンプルなもの。
朝食の代わりに飲むと食欲を抑えてくれるだけではなく、頭がクリアになり、1日のパフォーマンスが劇的に向上します。
MCTオイルを取り入れることで、体内で「ケトン体」と呼ばれる物質が生成されて脳が活性化。
さらに、MCTオイルは「中鎖脂肪酸」という消化吸収が早く、エネルギーになりやすいため、ダイエット効果も期待できます。
グラスフェッドバターもダイエット効果のある「不飽和脂肪酸」が含まれているので、取り入れるだけで痩せやすい身体を作れますよ。
解説するとキリが無くなるので、詳しく知りたい方は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」を読んでみてください。
iHerbで用意する完全無欠コーヒーの材料
完全無欠コーヒーに必要な材料はたったの3つだけ。
- ギーオイル：大さじ1杯〜2杯
- MCTオイル：大さじ1杯〜2杯
- インスタントコーヒー：好きな濃さ
※コーヒーはドリップでもインスタントでもOKです。
iHerbで用意すると、安い上に高品質で安全なものが多いため、私はすべてiHerbで揃えています。
お好みのものでOKですが、より高い効果を期待するために、できるだけ高品質のものを選んでくださいね。
完全無欠コーヒーの作り方・レシピ
作り方はとても簡単！
- 材料をすべてコップに入れる
- お湯を加えてブレンダーで混ぜ合わせる
すべての材料を、ミセル化するまでしっかり混ぜ合わせるのがコツ。
すべての材料をしっかり泡立つくらい混ぜ合わせ、クリーミーに乳化すること。
本書では「ミセルが多ければ多いほど、脂肪が使われやすくなる。」と書いてあるので、よく混ぜてくださいね。
私はめんどくさがり屋なので、タンブラーに全材料を入れておもいっきり振って作っています(笑)
本書通りに作りたいなら、ブレンダーかクリーマーを用意するとベストですね。
完全無欠コーヒーを飲むタイミング
シリコンバレー式自分を変える最強の食事によると、完全無欠コーヒーを飲むタイミングは朝。
朝に飲むことで、
- ケトン体で脳が活性化する
- 活動のエネルギーになる
- 空腹感を感じにくくなる
- 脂肪燃焼しやすくなる
といった効果が1日中続くため、できるだけ朝に飲むと良いみたいです。
朝に飲めなくても、できるだけ早い時間に飲むようにすると良さそうですね。
私は、洗顔をした後に完全無欠コーヒーを作るルーティーンにしています。
完全無欠コーヒーの感想と実感した効果
ここからは、私が完全無欠コーヒーを飲みはじめた感想と、実感した効果を書いていきます。
キャラメルのようなクリーミーな味で美味しい
飲む前は、正直「オイルだらけでまずそう…。」と思っていました。
実際は、キャラメルのようなクリーミーな味わいでかなり美味しい！
バターのコクが感じられて、カフェオレのような感じもするので、毎日でも飲み続けられますよ。
頭がスッキリして集中力がアップした
朝ってだるいし頭がスッキリしないことが多いですよね。
しかし、完全無欠コーヒーを始めてからというもの、朝のだるさや眠気がかなり解消されました。
頭がなんだかスッキリするので、集中力がアップして朝からの仕事や用事でも、バンバンはかどるように。
お昼くらいまで続いていただるさが嘘のように、毎日快適に過ごせています。
空腹感がなくなったけど痩せたかは不明
完全無欠コーヒーを飲み始めてからというもの、14時くらいまでは空腹感がなくなり、食事の量が減りました。
体重が減ったかと言われると目に見えた違いはありませんが、体脂肪率は1％ほど落ちて健康体に。
飲みはじめて3週間〜4週間くらいでこの効果を実感できたので、結構早い効果の実感でした。
完全無欠コーヒーを飲んでるからと言って食事を摂らないと、お腹が空いたタイミングでお菓子を食べてしまうので、昼食は取るようにしましょうね。
まとめ
というわけで本記事は、「iHerb(アイハーブ)で作る完全無欠コーヒー【材料とレシピ】」について書いてきました。
完全無欠コーヒーは簡単に作れるのに、高い効果を実感できるので、日々の生活で無くてはならないものになりました。
味も美味しいので、毎朝飲むのが楽しみです。
完全無欠コーヒーの効果を感じたい方は、本記事で紹介したiHerbで買える材料3点セットを用意し、生活に取り入れてみてください。
この記事では紹介できなかった、「iHerb(アイハーブ)でリピート買いしているおすすめ食品」を別記事に全部まとめました。
アイハーブ歴が8年の私が厳選した食品だけを紹介しているので、ぜひ合わせてご覧ください。
