最近なかなか寝付けず、睡眠時間が確保できないです。睡眠の質も悪いみたいで朝起きるのがつらい…。日中もずっと眠たいからなんとかしたいです。
こんな疑問に答えていきます。
寝付きが悪く、気づいたら深夜になってて睡眠時間が確保できない！なんてことがよくあったんですよね。
睡眠が非常に大切なのは分かっていますが、なかなか生活が改善できずにいました。
睡眠についていろいろ調べていくと、日本では販売できないメラトニンが入ったサプリメントを発見。
iHerbから個人輸入できるみたいなので、今回試しに買ってみることにしました。
結論から言うと、寝付きが良くなり睡眠の質も向上したので大満足しています。
そこで本記事では、たくさんの睡眠サプリを試してしてきた私が、睡眠に効果を感じた「ナイトレスト」を紹介していきます。
寝付きを良くして翌朝スッキリ起きたい方は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。
ナイトレストはメラトニンを含む睡眠サプリ
ナイトレストとは、メラトニンをはじめ睡眠の質を向上させる複数の成分を含んだ睡眠サプリメント。
寝付きを良くしてくれるだけではなく睡眠の質も高めてくれるため、睡眠サプリの中でも非常に人気の商品です。
アメリカでは睡眠をサプリで管理するのが日常的なので、毎日使われているみたいですよ。
ナイトレストの効果と成分
ナイトレストの効果と、1回分(2粒)の成分名と配合量を表にしてまとめました。
| 成分名 | 効果 | 配合量 |
|---|---|---|
| メラトニン | 誘眠作用、睡眠障害改善 | 5mg |
| マグネシウム | 睡眠の質向上 | 300mg |
| ナトリウム | 神経機能の正常化 | 5mg |
| GABA | 不安緩和、ストレス解消、リラックス | 500mg |
| タウリン | 疲労回復 | 300mg |
| グリシン | 睡眠の質向上 | 250mg |
| カモミール | 不安緩和、ストレス解消 | 220mg |
| レモンバーム | 不安緩和、ストレス解消 | 140mg |
| スカルキャップ | 誘眠作用、不安緩和 | 70mg |
全体的に見ると、ストレスや不安を解消、心を落ち着かせるといった入眠に対して有効な成分をうまく組み合わせたサプリメントですね。
睡眠中にも睡眠の効果を最大限に発揮できるよう、疲労回復や神経機能正常化などの成分も入っています。
まさに、「上質な睡眠を取るために必須なサプリメント」と言ってもいいくらい、ベストバランスな成分が入っています。
ナイトレストの飲み方
ナイトレストは、就寝の30分〜60分前に1〜2錠飲みます。
服用後は自然な眠気が来るので、布団でゆっくりとした時間を過ごしましょう。
なかなか眠気が来ない場合は、服用の時間を早めるか服用量を2錠まで増やしましょう。
自分の睡眠サイクルを見ながら、あなたにピッタリの服用量とタイミングを見ていってくださいね。
ナイトレストの副作用
ナイトレストは自然に生成される成分からできているので、今のところ副作用は確認されていません。
よく夢を見るようになったといった感想はありますが、副作用についてはあまり気にすることはないと思います。
飲み合わせに関して不安な方は、かかりつけの薬剤師さんに問い合わせてください。
ナイトレストを半年使用してみた感想
ナイトレストを半年使用してみた感想は以下の4つです。
- 錠剤が大きくて飲みづらい
- 飲んでから30分程度で強い眠気が来る
- 睡眠の途中で起きにくくなった
- 翌朝の目覚めがかなりスッキリしている
それぞれ詳しく見ていきましょう。
錠剤が大きくて飲みづらい
最初に飲む時に感じたのは、錠剤が大きくて飲みづらいということ。
バファリン3つを1つにしたかのような大きさなので、慣れるまではすこし苦戦するかもしれません。
私は、ピルカッターを使って錠剤をカットして飲み込んでいます。
ピルカッターを使うと、いつも苦戦する大きい錠剤をすぐ飲み込めるので、家庭に1つ持っておくと良いですよ。
飲んでから30分程度で強い眠気が来る
睡眠作用のあるメラトニンが含まれているだけあって、30分後には強い睡魔が来ます。
早い時間に飲みすぎると入眠時間が早くなってしまうので、自分が睡眠したい時間を計算して、30分程度前に飲むようにしましょう。
生活リズムが崩れてしまって整えたい方にもおすすめです。
睡眠の途中で起きにくくなった
寝ている途中に1度は目覚めて数分間寝られない日々でしたが、ナイトレストを飲んでから、睡眠の途中で起きにくくなりました。
睡眠の質が向上して眠りが深くなったため、起きにくくなったのだと思います。
途中で起きて寝られない、あのモヤモヤした時間が無くなったので、とても爽やかな睡眠になっています。
翌朝の目覚めがかなりスッキリしている
ナイトレストを飲むまでは朝が憂鬱でしたが、飲み始めてからはパッと起きられるようになりました。
朝からシャキッと活動できるようになって、日中の集中力ややる気も上がったように感じます。
ナイトレストのよくある質問
ナイトレストのよくある質問とその回答をまとめてみました。
ナイトレストが効かない場合は？
ナイトレストが効かない場合は、一概には言えませんが睡眠前の習慣が原因かもしれません。
- 布団に入ってもスマホを見ている
- 直前に映画や漫画などの刺激的なものを見た
- 不安やストレスを抱えて布団でも考え込む
といったような事をしている覚えはありませんか？
睡眠前の習慣が原因の場合はナイトレストでは解決できず、習慣を変えていくしかありません。
下記のような簡単な睡眠の本を読んで、睡眠に対する知識を身に付けるのがおすすめです。
人生の3分の1は睡眠なので、正しい知識を身につけると今後の人生がより良く変わっていきますよ。
ナイトレストを飲むと起きられない？
ナイトレストは寝付きを良くする、睡眠の質を向上させる、といったサプリなので、飲むと起きられないということはほぼありません。
ただ、3時間以上睡眠時間がとれない場合は、起床時にも成分が効いているため、起きにくくなってしまう可能性があります。
しっかりと睡眠時間を確保できるときにだけ飲むようにすると、起きられないという心配はないので安心してください。
まとめ：ナイトレストで良質な睡眠を
というわけで本記事は、「ナイトレストサプリの効果とは？成分や飲み方も解説」について書いてきました。
ナイトレストの効果は想像以上で、寝付きが悪かった私でも30分もすればすぐに眠られるようになりました。
サプリに頼るだけではなく、睡眠の質を上げるような就寝前の習慣づくりもすれば、更に高い効果を期待できますよ。
朝スッキリ起きて1日をスタートさせたい方は、ぜひナイトレストを使ってみてください！
規則正しく質の高い睡眠を目指したい方は、別記事の「iHerb(アイハーブ)で買えるおすすめ睡眠サプリメント」も参考にしてみてください。
購入したのは、アメリカの通販サイトiHerb(アイハーブ)。
購入する時は、アイハーブの紹介コード【 SQM3981 】を入力すると、いつでも全商品5％オフになります。
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