最近、健康志向の高い人の間でブームになっている「メガビタミン健康法」。
この健康法を要約すると、「現代人は質的栄養失調だから、プロテイン＋サプリメントでしっかり栄養を摂ろう！」といったもの。
お腹が一杯になっても栄養が摂れて無いこともあるんだ！と、目からウロコでした。
というわけでこの記事では、「メガビタミン健康法について、必要なもの、やってみた感想など」をまとめて書いていきます。
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メガビタミン健康法とは
メガビタミン健康法（メガビタミン療法）とは、精神科医の藤川徳美先生が提唱する健康法のことです。
現代人の食生活はお腹はふくれるものの、大切な栄養素が充分に摂れておらず、知らずのうちに質的栄養失調になっている人が大半なんだとか。
質的栄養失調：糖質過多＋タンパク不足＋脂肪酸不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足
そこで、メガビタミン健康法の分子栄養療法に基づいた「プロテイン・鉄・メガビタミン」を摂取することで、健康維持や病気予防の効果が期待できるようになります。
要するに、「足りていない栄養素をプロテインやサプリメントで補うだけで、慢性疾患が改善し、健康的になっていく」というもの。
私は上記の書籍をすべて読んでおり、メガビタミン健康法にはかなり詳しくなりました。
それぞれ違う切り口から書かれているので、気になるものから読んでみてください。
初めての方は、超ベストセラーとなった「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」から読み進めるのがおすすめです！（むしろこれだけでOK）
メガビタミン健康法に必要なサプリ・プロテイン
メガビタミン健康法に必要なサプリ・プロテインは以下の通り。
それぞれ詳しく紹介していきます。
メガビタミンATPセット4点
鉄：Now Foods, Iron 36mg
電子伝達系の最後に鉄が必要で、不足するとその機能やATPが低下します。
ATPとは：エネルギーを貯蔵したり、供給したり、運搬を仲介したりするとても重要な物質。生きるためのエネルギー物質。
ビタミンB：Now Foods, B-50
ビタミンBが不足するとクエン酸回路機能が低下し、エネルギー不足に陥ってしまいます。
ビタミンC：Now Foods, C-1000
脂肪酸をミトコンドリアに取り込む際に必要な「カルニチン」を合成する補酵素として働きます。
ビタミンCは水溶性ですぐ体の外に流れていってしまうので、できるだけ頻繁な摂取を心がけましょう。
ビタミンE：Now Foods, E-400
ビタミンEは、酵素、ビタミン、ミネラルをミトコンドリア内に取り込みやすくするために必要な栄養素。
また、ビタミンEはB、Cの効果を強める働きがあるため、一緒に摂取することで賞状の改善が見込めます。
プロテインは「ホエイプロテイン」一択
ソイプロテインでは栄養素が足りないらしく、プロテインは「ホエイプロテイン」一択。
本で紹介されているもの（上で紹介したもの）であれば、どれでも大丈夫なので、好きなのを選びましょう。
私は、高品質ということで定評のある「ダイマタイズ ホエイプロテインアイソレート」を選びました。
メガビタミン健康法のやり方・摂取量
| 商品 | 摂取量 / 1日 |
|---|---|
| 鉄：Now Foods, Iron 36mg | 36mg × 1回 |
| ビタミンB：Now Foods, B-50 | 50mcg × 2錠 |
| ビタミンC：Now Foods, C-1000 | 1,000mg × 3錠 |
| ビタミンE：Now Foods, E-400 | 400IU × 1錠 |
| ホエイプロテイン | 20g × 2回 |
メガビタミン健康法のやり方はとても簡単で、上記のサプリとプロテインを1日に規定量飲むだけでOK。
できるだけ体内に無駄なく吸収させたいため、2錠は朝と夜、3錠は朝昼夜といった感じで、1日あたり分けて摂取しましょう。
飲むタイミングはいつでも大丈夫ですが、食後などの時間に設定しておくと飲み忘れを少なくできそうです。
メガビタミン健康法をやってみた感想
メガビタミン健康法をかれこれ半年は続けていますが、結構からだの調子が良くなってきた気がします。
朝はスッキリ起きられるようになったし、風邪も引きにくくなり、肌の艶も出てくるようになりました。
ただ、メガビタミンによる効果なのか、日頃の食生活や運動の心構えの変化の効果なのか定かではありません。
健康診断の結果はかなり改善していたので、今後も期待してメガビタミン健康法を続けていきたいと思います。
体調や数値など、目に見えるもので改善してきたのが嬉しかったです♪
メガビタミン健康法のQ&A
効果はいつから出始める？
個人の健康状態や栄養状態にもよるめ、効果の出始めは人それぞれとしか言えません。
早い人では翌朝の目覚めから調子が良いと言う人もいますし、2週間くらいでやっと効果が出てきたかも？といった方まで様々です。
効果が出た・効果が感じられないといって、服用をやめるのではなく、最低でも1ヶ月は継続してみましょう。
メガビタミン健康法の副作用は？
サプリメントもプロテインも健康補助食品のため、用法を守って摂取している分には特に副作用はありません。
効果を早く感じたいからと多量に摂取するなど、用法を守らない使い方をしてしまうと、逆に体を壊すといったこともあるかもしれません。
人によって効果は様々なので、自分の体としっかり向き合ってメガビタミン健康法を試すようにしましょう。
まとめ
というわけで本記事は、「メガビタミンに必要なサプリはiHerbで揃えよう【すべての不調は自分で治せる】」について書いてきました。
自分ではしっかり食べていると思っていても、質的栄養失調に陥っている方も多いと思うので、ぜひメガビタミン健康法を試してみてください。
慢性疾患が改善し、今よりも更に健康体になれるはずです。
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